Ob mit oder ohne Hund...
...lassen Sie sich begeistern & entdecken
Sie die Vielfalt und die Effektivität
von Nordic Walking!
Die Vorteile von Nordic Walking:
- Erhöhung der Stoffwechselaktivität (Vermehrung & Vergrößerung der Mitochondrien; sog. Verbrennungsmotoren des Körpers)
- Stärkung der Knochenstruktur (sanfter Zug & Druck am Knochen fördert die Versorgung mit Knochenmineralien. Osteoporosetraining)
- Muskulatur wird gekräftigt & geformt
- Gelenke werden besser versorgt (NW bes. geeignet für Patienten mit Arthrose der unteren Extremitäten, da die Gelenke sanft be- & entlastet werden. Einsatz der Stöcke wird bei Arthrosepatienten anders eingesetzt)
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems / Ökonomisierung der Herzarbeit
- Erweiterung & Verdichtung des Kapillarbetts (Verbesserung der Sauerstoffkapazität & der Entsorgung von Stoffwechselabfallprodukte)
- Verbesserung der Koordination
- bessere Haltung
- verbesserte Stabilität der Wirbelsäule (tiefliegenden Muskelschichten werden durch die Schultergürtel-Beckengürtel-Gegenrotation des NW trainiert, die zur Stabilisation der Wirbelsegmente beitragen)
- Senkung der Blutfettwerte (LDL-Cholesterin wird gesenkt & das gute HDL-Cholesterin wird gesteigert)
- Senkung des Blutzuckers
- Stressabbau (durch Bewegung an der frischen Luft)
- löst Verspannung
- Ganzkörpertraining
- erhöhte Lebensqualität
Weitere Gründe die für Nordic Walking sprechen...
- keine örtliche Gebundenheit
- variable Zeiteinteilung
- NW ist für jedes Alter geeignet
- Trainingsintensität kann individuell dosiert werden
- NW ist gelenkschonender als Joggen
- bessere Körperwahrnehmung
- kostengünstige Sportart
Sport & Kind .... ist das zu vereinbaren?
Sie möchten gerne wieder Sport treiben? Doch Ihnen fehlt die Zeit dafür? Sie möchten Ihr Kind nicht aus Ihrer Obhut geben, sondern lieber die Zeit an der frischen Luft mit Ihrem Kind effektiv nutzen? Sie möchten Ihr Gewicht reduzieren, Ihren Beckenboden trainieren, sich wieder fitter, gesünder & aktiver fühlen?
Dann wäre Outdoor Sport mit Kinderwagen genau das Richtige für Sie!
Wir gehen raus in die Natur, laufen mit zügigem Tempo und werden immer wieder mal Halt machen um unseren Körper mit dem Theraband, den Xcos oder einem einfachen Baumstamm zu kräftigen. Auch der Kinderwagen wird bei verschiedenen Übungen integriert.
Inhalte des Trainings:
- Grundlagenausdauer
- Kräftigung
- Dehnung, Mobilisation
- Beckenbodentraining
- Koordination
- propriozeptives Training
- Gewichtsmanagement
Willkommen sind natürlich auch die Väter!